Recepta na stres. Mikronawyki, które wzmacniają odporność psychiczną

Stres towarzyszy każdemu z nas, ale warto nauczyć się żyć z nim w sposób, który zapobiega wypaleniu zawodowemu, problemom zdrowotnym i chronicznemu zmęczeniu. Istnieje siedmiodniowy plan, oparty na mikronawykach, pomagających w redukcji stresu, odzyskaniu równowagi i wzmocnieniu odporności. Codziennie wprowadzane jest jedno konkretne ćwiczenie lub technika, które stopniowo umożliwiają: obniżenie poziomu stresu i lepsze radzenie sobie z codziennymi wyzwaniami, zapobieganie wypaleniu poprzez świadome zarządzanie napięciem i odpoczynkiem, budowanie nawyków poprawiających zdrowie psychiczne i fizyczne, akceptowanie nieprzewidywalnych sytuacji bez utraty energii oraz czerpanie siły z prostych, codziennych rytuałów.Program ten został opracowany przez dr Elissę Epel, światowej klasy psycholożkę, która bazuje na swoich wieloletnich badaniach naukowych. Jej książka oferuje praktyczne strategie zarządzania stresem, które są skuteczniejsze niż jedynie jego tłumienie. Dr Elissa Epel jest profesorką i wiceprzewodniczącą wydziału psychiatrii i nauk behawioralnych na Uniwersytecie Kalifornijskim w San Francisco. Jest również uznaną psycholożką na arenie międzynarodowej, członkinią Narodowej Akademii Medycznej, a także była rektorką Akademii Badań Medycyny Behawioralnej. Obecnie kieruje inicjatywami związanymi ze zdrowiem psychicznym w Ośrodku do spraw Klimatu, Zdrowia i Równości na Uniwersytecie Kalifornijskim. Dr Epel zdobyła wykształcenie na Uniwersytecie Stanforda oraz Yale. Jej badania były szeroko dyskutowane, m.in. podczas TEDMED oraz na łamach takich publikacji jak „New York Times” i „The Wall Street Journal”. Jej pierwsze dzieło, napisane wspólnie z noblistką Elizabeth Blackburn, „Telomery i zdrowie. Naukowe tajniki zdrowego stylu życia”, zostało przetłumaczone na ponad trzydzieści języków.