Chcesz zmniejszyć swoją wagę? Interesujesz się żywieniem i dietetyką? Szukasz książki na temat diety doktora Dukana? Doskonale trafiłeś/trafiłaś! W tej kategorii znajdziesz książki opracowane przez Pierre’a Dukana, francuskiego specjalistę od odżywiania, poświęcone specjalistycznej kuracji żywieniowej, która pozwoli Ci szybko – i przede wszystkim skutecznie – zrzucić zbędne kilogramy.

Sekret popularności diety Dukana wynika z tego, że jest ona uważana za bardzo skuteczną w redukcji masy ciała. Specjaliści zalecają jednak ostrożność w jej stosowaniu. Ponieważ książki o diecie Dukana zalecają spożywanie przede wszystkim produktów wysokobiałkowych, a ograniczenie również niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu tłuszczów i węglowodanów, należy zwracać uwagę na wszelkie symptomy niedoborów niektórych składników odżywczych. Stosowanie tej diety powinno zatem odbywać się pod kontrolą lekarza lub kompetentnego dietetyka. Pamiętaj, że nawet najlepsza książka na temat metody Dukana nie zastąpi kontaktu ze specjalistą. Warto pamiętać, że ten rodzaj diety polecany jest przede wszystkim osobom młodym i zdrowym.

Odkąd w Polsce wydano pierwszą publikację tego autora, zatytułowaną przewrotnie „Nie potrafię schudnąć”, wiele osób podjęło próbę odchudzania przy pomocy zawartych w niej wskazówek. W diecie Dukana bardzo ważna jest regularność i konsekwencja w działaniu. Nie należy pomijać posiłków ani zastępować ich przypadkowymi przekąskami, zniweczy to bowiem końcowy efekt, na który tak ciężko pracujemy. Musimy także pamiętać o piciu znacznych ilości wody. Metoda doktora Dukana opiera się na czterech etapach żywienia, zwanych fazami. W pierwszej fazie, zwanej też fazą uderzeniową, spożywa się przede wszystkim niskotłuszczowe produkty mięsne i nabiał. Następnie przechodzimy do fazy drugiej, określanej jako faza naprzemienna. Właśnie tu następuje proces najintensywniejszej utraty wagi, podczas którego spożywa się produkty z fazy pierwszej, uzupełniane o konkretne warzywa.

Trzecia faza diety Dukana ma za zadanie utrwalenie osiągniętego efektu przy stopniowym rozszerzaniu jadłospisu o dodatkowe produkty. Faza czwarta to faza stabilizacji, mająca na celu wyjście z diety ścisłej. Należy jednak pamiętać, że w przypadku diety doktora Dukana wskazane jest zachowanie fazy uderzeniowej przez jak najdłuższy czas. Jak widać, ta metoda odchudzania wiąże się z wieloma wyrzeczeniami i wymaga od nas zachowania ściśle określonych reguł, dlatego warto przed jej podjęciem zaopatrzyć się we własny egzemplarz książki z przepisami z diety Dukana.