Nie bierz tego do siebie

Zrozumienie mechanizmów prowadzących do emocjonalnych zranień może pomóc w znalezieniu skutecznych rozwiązań tego problemu. Te bolesne odczucia mogą wpływać na różne dziedziny naszego życia, takie jak relacje przyjacielskie, miłosne, zawodowe i społeczne, a jednocześnie oddziałują na nasze ogólne samopoczucie. Bärbel Wardetzki, doświadczona psychoterapeutka, twierdzi, że nie jesteśmy bezsilni wobec zranień. Pokazuje, jak je rozumieć, a także jak się przed nimi chronić i leczyć, by zminimalizować cierpienie. Objaśnia, jak rozwiązywać konflikty i zapobiegać ich narastaniu.

Jednym z kluczowych przesłań jest świadomość, że partner nie jest w stanie wyleczyć naszych dawnych ran. Odpowiedzialność za własne uczucia spoczywa na nas samych, a nie na innych osobach. Gniew, wyrzuty sumienia czy oskarżenia nie prowadzą do rozwiązania problemów. Kluczowe jest dogłębne zrozumienie siebie oraz perspektywy drugiej osoby, które często są odmienne od naszych oczekiwań.

Jakie działania można podjąć w trudnych sytuacjach? Przede wszystkim, zanim wyrazimy swoje emocje, warto je uporządkować. Odczekanie przynajmniej dzień i noc przed reakcją pozwala na ochłonięcie. Ważne jest także weryfikowanie swoich przypuszczeń na temat intencji drugiej osoby. Wyrażając swoje obawy i potrzeby, tworzymy przestrzeń do poczucia bezpieczeństwa. Powinniśmy także zadać pytania drugiej osobie o jej uczucia i oczekiwania względem nas.

Bärbel Wardetzki to ceniona psychoterapeutka i trenerka, która regularnie dzieli się swoimi doświadczeniami w mediach. Jest także autorką wielu popularnych poradników psychologicznych oraz prac naukowych, które przynoszą korzyści czytelnikom na całym świecie.