Zdrowy kręgosłup. Jak pokonać ból pleców

Czy po długim dniu odczuwasz dyskomfort w dolnej części pleców? Masz trudności z poruszaniem szyją? Twoje ramiona są napięte, a poranne wstawanie staje się wyzwaniem? Bóle pleców to jedno z najczęściej występujących schorzeń współczesnego świata. Codzienne nawyki, takie jak długotrwałe siedzenie przy biurku, pochylanie głowy nad smartfonem czy brak aktywności fizycznej, przyczyniają się do tego problemu. Ponieważ kręgosłup pełni kluczową rolę w podtrzymywaniu ciała, a jego stan wpływa na nasze zdrowie, kondycję i samopoczucie, warto zwrócić na niego szczególną uwagę.Z tej książki dowiesz się, jak skutecznie walczyć z bólem pleców i jak zapobiegać jego nawrotom. Zrozumiesz, kiedy wizyta u fizjoterapeuty może być pomocna, a kiedy konieczne jest konsultowanie się z lekarzem. Przedstawiona zostanie budowa kręgosłupa oraz różnorodne źródła bólu wpływające na jego funkcjonowanie. Omówione zostaną metody diagnostyki oraz leczenia, jak również codzienna profilaktyka.Poradnik zawiera szczegółowo opisane i zilustrowane ćwiczenia, które wzmacniają mięśnie pleców, relaksują i łagodzą ból. Ilona Wagner-Olszewska, lekarz z doświadczeniem w ortopedii i traumatologii narządu ruchu oraz magister fizjoterapii, z pasją dzieli się swoją wiedzą. Współpracuje z reprezentacją Polski w piłce nożnej dziewcząt do lat 17. Pasjonuje się biomechaniką, analizą chodu oraz siecią mięśniowo-powięziową, a także aktywnie spędza czas, podróżuje i fotografuje.