Uzależniony mózg. Jak wyjść z nałogu, wykorzystując techniki terapii poznawczo-behawioralnej, uważności i dialogu motywującego

Zmiana na drodze do wyjścia z uzależnienia nie jest łatwa. Używki często poprawiają nastrój, ułatwiają relacje społeczne i oferują chwilową ucieczkę od problemów, co prowadzi do ich coraz częstszego stosowania i w efekcie do uzależnienia. Choć uzależnienie stopniowo rujnuje życie zarówno osoby uzależnionej, jak i jej bliskich, pokusa poprawy samopoczucia przez używki jest ogromną przeszkodą w ich porzuceniu. Mózg, który stał się zależny, przekonuje do siebie mówiąc: „To zmniejszy ból”, „Alkohol Cię zrelaksuje”, „Masz nad tym kontrolę”, „To już ostatni raz”. I ulegasz – znów. Dlatego niezbędne są konkretne narzędzia oraz umiejętności potrzebne do utrzymania trzeźwości, mimo pokus i trudnych emocji. Poradnik ten prezentuje techniki sprawdzone naukowo, które opierają się na dialogu motywującym, terapii poznawczo-behawioralnej oraz uważności. Pomogą one w podjęciu trwałej decyzji o zmianie życia, utrzymaniu motywacji i zrozumieniu „uzależniającego myślenia”, które sprzyja nawrotom. Twoje decyzje będą skoncentrowane na zdrowieniu, co pomoże przetrwać w abstynencji. Nauczysz się radzić sobie z przytłaczającymi myślami, frustracją, niskim poczuciem własnej wartości i lękiem. Odkryjesz radość w codziennych doświadczeniach i odzyskasz kontrolę nad swoim życiem. Techniki zostały wzbogacone przykładami i ćwiczeniami, które pozwolą zmienić szkodliwe nawyki, zwiększyć samokontrolę, unikać impulsywnych decyzji, radzić sobie z emocjami i zaakceptować własne doświadczenia bez oceniania. Dzięki nim skupisz się na teraźniejszości, zbudujesz poczucie własnej wartości, utrzymasz motywację do zmian i naprawisz relacje z bliskimi. Zainicjuj nowe, pełniejsze życie, na jakie zasługujesz!