Uważność. Trening pokonywania codziennych trudności

Odkrywanie zrównoważonego życia może rozpocząć się natychmiast, a uważność to kluczowy element tej podróży. To nie tylko ścieżka do poprawy samopoczucia — jest także efektywnym narzędziem do pokonywania życiowych trudności. Jej przystępność polega na tym, że nie wymaga ona wymagających treningów ani nadmiernej ilości czasu.

Dr Ronald Siegel, autorytet w dziedzinie uważności, w swoim poradniku szczegółowo przedstawia, jak tę praktykę wdrożyć w życie codzienne. Dzięki jego wskazówkom możemy uczyć się uważności poprzez proste ćwiczenia, które można wykonywać w trakcie wykonywania codziennych czynności takich jak jazda samochodem, spacer z psem czy zmywanie naczyń. Zaleca także regularną medytację, która wymaga zaledwie dwudziestu minut dziennie.

Elastyczność tego podejścia umożliwia zwiększenie koncentracji i efektywności w codziennych zadaniach. Pozwala także lepiej radzić sobie z emocjonalnymi wyzwaniami, zmieniać niezdrowe nawyki, łagodzić objawy lęku i depresji oraz eliminować różnorodne dolegliwości wynikające ze stresu.

Ronald D. Siegel jest doktorem psychologii z doświadczeniem wykładowcy na Harvard Medical School, gdzie naucza od ponad trzech dekad. Od dawna bada medytację uważności, a jego zaangażowanie w pracę Instytutu Medytacji i Psychoterapii oraz wykłady na całym świecie przyczyniają się do poszerzania wiedzy na temat integracji uważności z psychoterapią. Jest również wykładowcą w zakresie technik medycyny psychosomatycznej.