Stworzony do ruchu. Dziesięć prostych kroków do większej sprawności i lepszego życia

Spełniło się moje marzenie - znalazłem skuteczny sposób na zapobieganie kontuzjom.

Christopher McDougall, autor bestsellera "Urodzeni biegacze"

Ludzkie ciało jest stworzone do ruchu, a zaniedbując tę potrzebę, narażamy się na negatywne skutki siedzącego trybu życia i technologii. Po latach współpracy z profesjonalnymi sportowcami i olimpijczykami, Kelly i Juliet Starrettowie, wiodący eksperci od mobilności, postanowili skupić się na kondycji fizycznej przeciętnych ludzi. Zastanawiają się, co sprawia, że ktoś jest odporny, i jak zachować sprawność przez lata.

Odpowiedzią są: 10 testów + 10 ćwiczeń = 10 sposobów na uzyskanie bardziej sprawnego ciała.

W tej książce znajdziesz:

- Opisy prostych ćwiczeń zwiększających mobilność, które rozszerzają zakres ruchu i pomagają uniknąć kontuzji.
- Sugestie dotyczące lepszego odżywiania i snu.
- Techniki oddechowe wspierające swobodne poruszanie się oraz kontrolę stresu i bólu.
- Rady na temat zmiany nawyków związanych z siedzącym trybem życia i porady, jak wpleść więcej ruchu w codzienność.

To pierwsza książka o sprawności napisana z myślą o wszystkich, zarówno tych, którzy regularnie ćwiczą, jak i tych, którzy unikają siłowni. Oferuje wartościowe wskazówki dla każdego, od profesjonalnych sportowców po osoby nie przepadające za aktywnością fizyczną. Proste zasady i ćwiczenia wymagające jedynie 10 minut dziennie pomogą ci poruszać się z większą swobodą, zachować zdrowie i radość. "Stworzony do ruchu" to plan na przyszłość dla każdego.

Starrettowie ucieleśniają ducha Spartan. Cenię ich za ich pasję do mobilności. Zachowując ją, możesz dokonać wszystkiego. "Stworzony do ruchu" to genialna lektura.

Joe De Sena, założyciel i dyrektor generalny Spartan Race

Kiedy moje ciało pyta: "Coś zrobił?", sięgam po mądrości Starrettów. Dzięki nim odkryłem proste i niezwykle efektywne metody łagodzenia bólu pleców, napiętych ścięgien Achillesa i nadwyrężonych mięśni nóg. Spełniło się moje marzenie - mamy sposób na unikanie kontuzji.

Christopher McDougall, autor bestsellera "Urodzeni biegacze"