Przeprogramuj swój mózg. Jak poradzić sobie z lękiem, paniką i zamartwianiem się dzięki technikom poznawczo-behawioralnym, neuronauce i uważności

PROGRAM TRENINGOWY DLA NASTOLATKÓWByć może myślisz, że spokój to cecha wrodzona - niektórzy ją mają, a inni skazani są na nieustanny lęk i niepewność. Może wydaje ci się, że walka z nawykowym zamartwianiem się o przyszłość, negatywnym postrzeganiem siebie czy krytycznym podejściem do własnej osoby jest niemożliwa. Na szczęście to tylko złudzenie! Wykorzystując odpowiednie ćwiczenia mentalne, możesz zwiększyć swoją wewnętrzną harmonię, uzyskać poczucie spokoju i wzmocnić swoją pewność siebie. Książka, o której mowa, to nie tylko typowy poradnik - to kompleksowy program treningowy dla twojego umysłu. Stanowi swoistego rodzaju siłownię dla mózgu, która pomoże ci zresetować jego ustawienia, umożliwiając zmniejszenie poziomu stresu, pożegnanie z nieustannym niepokojem i wyjście z trybu nadmiernego zamartwiania się. Dzięki autorom książki masz szansę skorzystać z przyjaznego i przystępnego programu, który nie tylko wzmocni twój umysł, ale i stworzy nowe sieci połączeń nerwowych w mózgu. Program obejmuje dziesięć kluczowych umiejętności niezbędnych do przeprogramowania mózgu, takich jak: pokonywanie strachu, zerwanie z samokrytyką, bycie obecnym w chwili, uwalnianie się od emocjonalnego cierpienia, wzmacnianie odporności psychicznej, zmienianie perspektywy, opanowywanie gwałtownych emocji, unikanie odkładania działań na później, rozwijanie pewności siebie, oraz utrzymywanie osiągniętych postępów.