Efekt jogi. Sprawdzony program wspierania walki z depresją i lękami

Przewodnik koncentruje się na zastosowaniu jogi jako narzędzia do redukcji stresu, lęku i zwalczania objawów depresji. Książka została przygotowana przez zespół ekspertek: nauczycielkę jogi Liz Owen, dziennikarkę Holly Lebowitz Rossi oraz psychiatrę Chris C. Streeter. Autorki dzielą się swoimi doświadczeniami, jak i wynikami badań prowadzonych przy wsparciu amerykańskiego Narodowego Instytutu Zdrowia.Publikacja ta pomoże wprowadzić więcej spokoju i koncentracji do codziennego życia oraz walczyć z uczuciem braku energii. Zawiera sprawdzone naukowo sekwencje ćwiczeń, które pomagają uwolnić ciało i umysł od niepokoju i trosk. W książce znajdziesz:- Wskazówki dotyczące utrzymania koncentracji, pewności siebie i harmonii w życiu;- Proste sekwencje jogi zilustrowane fotografiami, które w przejrzysty sposób przedstawiają każdą pozycję;- Opisy krótkich sesji jogi z uwzględnieniem pracy z oddechem;- Szczegółowe objaśnienia, jak poszczególne pozycje wpływają na zdrowie fizyczne, psychiczne i emocjonalne;- Poziomy trudności dopasowane do różnego stopnia zaawansowania fizycznego.Liz Owen jest doświadczoną nauczycielką jogi, prowadzącą warsztaty i szkolenia zarówno dla osób zmagających się z depresją, jak i dla przyszłych instruktorów jogi. Holly Lebowitz Rossi od dwóch dekad pracuje jako dziennikarka pisząca o zdrowiu, dobrostanie i jogicznych praktykach. Chris C. Streeter pełni funkcję profesora nadzwyczajnego na Boston University School of Medicine, gdzie zaangażowana jest w badania nad zastosowaniem jogi w psychiatrii.Dzięki tej książce zadbasz o swoje zdrowie emocjonalne i psychiczne za pomocą praktyk jogicznych, które zyskały uznanie zarówno w środowisku akademickim, jak i w codziennym życiu wielu osób.