Pożegnaj wagę. Jak wykorzystać techniki ACT w odchudzaniu i utrzymaniu wymarzonej sylwetki

Współczesne diety i najnowsze trendy fitness często dają fałszywe nadzieje na utratę wagi, a ich efektywność zazwyczaj jest krótkotrwała. Autorzy przedstawiają alternatywną metodę na skuteczne odchudzanie, bazującą na terapii akceptacji i zaangażowania. Podkreślają znaczenie pokonywania mentalnych przeszkód, które utrudniają obieranie i osiąganie celów. Tłumaczą, jak wprowadzić trwałe zmiany w stylu życia, skupiając się na całościowym podejściu do zdrowia i utrzymania idealnej wagi, które jest czymś więcej niż tylko odpowiednim jadłospisem, liczeniem kalorii czy regularnym treningiem.Lektura tej książki nauczy cię, jak przestać angażować się w nieskuteczne działania i skoncentrować swoją energię na tym, co zgodne z twoimi wartościami i przynoszące efekty. Dowiesz się, jak radzić sobie z negatywnymi emocjami i myślami, które często sabotują nasze wysiłki w walce z nadwagą. Wprowadzenie uważności w codziennym życiu pozwoli ci świadomie podejmować decyzje dotyczące jedzenia, czyli co konsumujesz, dlaczego i jak.Dzięki licznym przykładom oraz praktycznym ćwiczeniom zamieszczonym w książce nauczysz się:- ustalać cele zgodne z twoimi osobistymi wartościami,- modyfikować szkodliwe nawyki i zwiększać samokontrolę,- radzić sobie z wymówkami i opierać się pokusom,- przełamać cykl negatywnego myślenia i nieskutecznych działań,- budować trwałą motywację.Książka oferuje program ucieczki przed wagą, rozłożony na siedem tygodni. Narzędzia przedstawione w publikacji pomogą ci nie tylko osiągnąć wymarzone rezultaty odchudzające, ale także utrzymać dobry nastrój i zdrowie na przyszłość.Opinie o książce są jednoznacznie pozytywne. Walka o wymarzoną sylwetkę bywa męcząca, a także nieefektywna na dłuższą metę. Autorzy „Pożegnaj wagę” sugerują inne spojrzenie na ten proces. Skupiają się na tym, jak żyć pełnią życia, a zdrowotne wybory powinny wspierać nasze wartości życiowe. Dzięki metodom opartym na badaniach naukowych uczą, jak definiować ważne wartości życiowe, wyznaczać cele i stawiać czoła przeszkodom, takim jak emocje, myśli czy pokusy, pomagając w wyborach między chwilową przyjemnością a trwałym, wartościowym życiem i zdrowiem.To wyjątkowa publikacja o odnajdywaniu równowagi. Podkreśla, że diety często prowadzą do frustracji i nie są trwałe, a jednocześnie oferuje praktyczne podejście do zmiany sposobu odżywiania i poprawy samopoczucia oparte na rzetelnych danych.