Perfekcjonizm. Jak uwolnić się od samokrytyki, zbudować stabilne poczucie własnej wartości i odnaleźć wewnętrzną równowagę

Czy kiedykolwiek stawiałeś sobie – a może także innym – nadzwyczaj wysokie wymagania? Czy twój wewnętrzny głos nieustannie twierdzi, że nie jesteś wystarczająco dobry, bez względu na to, ile już osiągnąłeś? Może unikasz podejmowania nowych wyzwań ze strachu przed porażką? Perfekcjoniści często stawiają sobie niezwykle wysokie oczekiwania, dążąc do idealnych efektów i bywają nad wyraz krytyczni wobec siebie. Ich poczucie wartości często opiera się na wynikach i sukcesach, dlatego z obawy przed niepowodzeniem, poczuciem wstydu lub oceną jako osoby niekompetentnej, unikają angażowania się w nowe przedsięwzięcia. Szybciej dostrzegają swoje błędy niż pozytywne osiągnięcia, co nierzadko prowadzi do trudności w dotrzymywaniu terminów – dążąc do doskonałości, często odkładają zadania na później lub nieustannie je poprawiają, nigdy nie będąc w pełni zadowoleni. Taki sposób bycia prowadzi do ciągłego napięcia i stresu, obniżając nastrój, powodując przepracowanie i utratę szans. Negatywnie wpływa na poczucie własnej wartości oraz relacje z innymi. Jak zatem znaleźć równowagę? Ta praktyczna książka pomoże ci zrozumieć źródła twojego perfekcjonizmu i uświadomi, jakie ma on skutki dla zdrowia i relacji międzyludzkich. Dowiesz się, jak perfekcjonizm ogranicza cię przed podejmowaniem ryzyka i przeszkadza iść naprzód. Autorka przedstawia naukowo potwierdzone techniki poznawczo-behawioralne, które pomogą ci zmienić trudne zachowania perfekcjonistyczne i uwolnić się od ograniczających przekonań. Nauczysz się wartościować siebie niezależnie od osiągnięć i produktywności, wyrażając wobec siebie więcej współczucia, radząc sobie z ostrym samokrytycyzmem, prokrastynacją, poczuciem winy i wstydem, a także przezwyciężając potrzebę kontroli i skupienia na osiąganiu celów. Zaakceptujesz swoje niedoskonałości, a błędy staną się dla ciebie okazją do rozwoju. Rozpoczniesz życie wolne od lęku przed porażką, wstydem, krytyką czy odrzuceniem. Oryginalny tytuł książki to "The CBT Workbook for Perfectionism: Evidence-Based Skills to Help You Let Go of Self-Criticism, Build Self-Esteem, and Find Balance", a jej tłumaczenia na język polski podjęła się Agata Błaż.