Hello sleep. Jak nauka i nastawienie pomagają pokonać bezsenność

Miliony osób zmagają się z bezsennością, dla których noce stają się nieustanną batalią zamiast chwilą wytchnienia. Książka „Hello Sleep” jest skierowana do tych, którzy pragną przywrócić sobie możliwość spokojnego snu.

Dzięki temu przewodnikowi odkryjesz aktualną wiedzę oraz skuteczne metody, które pomogą Ci odzyskać zaufanie do własnego ciała i odnaleźć harmonię ze snem. Znajdziesz tu odpowiedzi na najbardziej nurtujące pytania:

- Dlaczego mimo zmęczenia wciąż nie mogę zasnąć?
- Co mogę zrobić, gdy budzę się w nocy i nie mogę ponownie zasnąć?
- Czy drzemki w ciągu dnia są dobrym pomysłem?
- Jak radzić sobie z sennością w trakcie dnia?
- Jak bezpiecznie odstawić leki nasenne i uniknąć powrotu problemów?

Jade Wu, uznana psycholog i terapeutka snu, wyjaśnia mechanizmy działania naszego mózgu podczas snu i bezsenności. Prezentuje historie pacjentów, którzy znaleźli drogę do wyleczenia się z problemów ze snem, oraz jasno przedstawia plan, jak krok po kroku poprawić relacje ze snem.