Zbuduj swoją odporność. Wzmocnij układ immunologiczny dzięki diecie, ćwiczeniom i naturalnym sposobom na ochronę przed infekcjami, nawet w czasie pandemii

Pandemia COVID-19, niespodziewany wybuch wirusa SARS-CoV-2, zrewolucjonizowała nasz codzienny tryb życia, wprowadzając nieprzewidziane zmiany w podróżach, kontaktach międzyludzkich, pracy czy edukacji. Stały się one związane z izolacją, kwarantanną i nieodłącznym lękiem przed chorobą i jej skutkami. Eksperci są zgodni, że to nie była ani pierwsza, ani ostatnia pandemia, z którą przyjdzie nam się zmierzyć. Jak zatem przystosować się do tej nowej rzeczywistości?

Książka stanowi pełnowymiarowy przewodnik po czasach pandemii, oferując cenne wskazówki dotyczące tego, jak przygotować swój organizm na walkę z wirusami. Umożliwia wybór diety oraz odpowiednich terapii naturalnych i form aktywności fizycznej, które pomagają budować odporność. Znajdziesz tu także skuteczne strategie zarządzania stresem i radzenia sobie z lękiem. Dzięki temu zrozumiesz swoje emocje i nauczysz się z nimi godzić, co jest kluczowe w zmiennej rzeczywistości. Perspektywa lekarza przedstawiona w książce oferuje praktyczne porady dotyczące wyposażenia domowej apteczki i stosowania domowych metod leczenia infekcji. Dowiesz się też, w jakie produkty warto zaopatrzyć spiżarnię, aby zapewnić sobie zdrową dietę.

Zawarte pytania medyczne pomogą ocenić stan zdrowia i ryzyko związane z COVID-19. Wskazują, że osoby z chorobami współistniejącymi są bardziej narażone, co podkreśla znaczenie dbania o zdrowie fizyczne i psychiczne.

Autorka wskazuje, że oprócz środków zapobiegawczych, takich jak dezynfekcja czy dystans, ważne jest systematyczne dbanie o odporność. Rozdziały książki poruszają różne aspekty życia, od zdrowia fizycznego, przez dietę i aktywność fizyczną, po emocje i życie społeczne. Zawierają proste zalecenia dotyczące diety niskowęglowodanowej, eliminacji cukru oraz suplementacji witaminą D. Zaproponowane sposoby pomogą także w ograniczeniu kalorycznych przekąsek, co jest istotne w czasie izolacji i pracy zdalnej.

Poznasz lekarza spojrzenie na codzienne praktyki, takie jak noszenie maseczek czy rękawiczek oraz zasadność dezynfekcji. Otrzymasz także wskazówki, które ułatwią codzienne funkcjonowanie w czasach pandemii. Dowiesz się, skąd zaczerpnąć wiarygodne informacje o pandemii i szczepieniach oraz jak ocenić ryzyko kontaktu z innymi czy bycia w miejscach publicznych, zabezpieczając się jednocześnie przed koronawirusem.