Towarzyszę sobie z życzliwością ćwiczenia

Książka "Towarzyszę sobie z życzliwością - Ćwiczenia" autorstwa Sarah Peyton to poradnik, który oferuje narzędzia do budowania pozytywnej relacji z samym sobą. Dzięki ćwiczeniom i medytacjom, dostępnym także w formie nagrań do pobrania, czytelnik ma okazję nauczyć się, jak wypracować samowspółczucie i uwolnić się od nieświadomych, szkodliwych kontraktów, które często zamykają nas w pułapce samooskarżeń i braku wartości.Peyton czerpie inspirację z najnowszych badań w dziedzinie neuronauk, teorii poliwagalnej, psychologii traumy, uważności oraz mocy empatii. Tworzy program, który aktywnie kształtuje umysł i pozwala przemodelować jego działanie, by stał się bezpieczną przystanią. W książce znajdziesz solidną dawkę wiedzy o funkcjonowaniu mózgu, która jest przedstawiona w sposób przystępny i praktyczny.Podczas trudnych doświadczeń życiowych wiele osób zawiera z sobą nieświadome kontrakty, które mają chronić przed krzywdą. Przykładowo, może to być obietnica, że nigdy więcej nie pozwolą sobie na pewne traktowanie, albo że nie zapomną sobie dawnych win. Chociaż takie mechanizmy mogą być pomocne w przeszłości, z czasem stają się barierami prowadzącymi do samo-sabotażu i zachowań autodestrukcyjnych.W swoim dziele Sarah Peyton przedstawia metody pracy z tymi kontraktami, ukazując przykłady oraz techniki medytacyjne, które wspierają odkrywanie i zrywanie wiążących nas okowów. Proces ten ma na celu zrozumienie reakcji naszych układów nerwowych w interakcji z innymi oraz umożliwia odblokowanie się na nowe drogi do wewnętrznego komfortu i uzdrowienia relacji z samym sobą.