Terapia dialektyczno-behawioralna (DBT)

Techniki DBT w regulacji emocji

Dialektyczna terapia behawioralna (DBT) została stworzona z myślą o osobach z zaburzeniami osobowości typu borderline, ale jej zastosowanie sięga również leczenia innych problemów związanych z silnymi emocjami, takich jak depresja, lęki czy zespół stresu pourazowego (PTSD).

Ten poradnik oferuje szczegółowe informacje na temat praktycznych zastosowań narzędzi DBT. W nowym, zaktualizowanym wydaniu, autorzy prezentują skuteczne metody zarządzania trudnymi emocjami, radzenia sobie ze stresem i odzyskiwania kontroli nad własnym życiem. Zawiera on praktyczne ćwiczenia, które pomagają w zwiększaniu odporności na psychiczny dyskomfort, rozwijaniu umiejętności interpersonalnych oraz w efektywnej regulacji napięcia. Można tu znaleźć także porady dotyczące użycia uważności w zarządzaniu intensywnymi emocjami, nauki samowspółczucia i unikania destrukcyjnych zachowań. Jednym z kluczowych rozdziałów jest ten dotyczący prób poznawczych przy użyciu ekspozycji, co ułatwia zastosowanie nowo nabytych umiejętności podczas emocjonalnej aktywacji.

Niezależnie od tego, czy poszukujesz równowagi emocjonalnej, czy też pracujesz jako specjalista ds. zdrowia psychicznego, książka Dialektyczna terapia behawioralna oferuje skuteczne techniki, które mogą przyczynić się do trwałych zmian.

"Skuteczna regulacja emocji nie jest umiejętnością wrodzoną, lecz nabytą. Ten podręcznik dostarcza precyzyjne wskazówki, jak podnieść swój poziom dobrostanu. Nowe techniki skupiają się na zwiększaniu współczucia do siebie i innych oraz zarządzaniu intensywnymi emocjami. Polecam tę książkę każdemu, kto pragnie rozwijać swoją inteligencję emocjonalną".

Thomas R. Lynch, PhD, autor książki Radykalnie otwarta terapia dialektyczno-behawioralna (WUJ, 2023)