Pokonaj problemy i lęki. Terapia poznawczo-behawioralna w praktyce

Książka dostarcza solidnej wiedzy na temat jednej z najbardziej efektywnych metod wykorzystywanych w psychoterapii poznawczo-behawioralnej. Na początku poradnika autor wprowadza czytelnika w zagadnienia związane z TPB, wyjaśniając jej istotę. Oferuje również podstawowy wgląd w historię oraz skuteczność tego podejścia terapeutycznego, a także intrygujące fakty dotyczące funkcjonowania mózgu człowieka.

Główna część książki poświęcona jest praktycznemu zastosowaniu narzędzi TPB. Każdy rozdział skupia się na konkretnych problemach, takich jak długotrwały stres, depresja, destrukcyjna złość czy nadmierne zamartwianie się. Autorka dostarcza testy autodiagnostyczne, wyjaśnia istotę poszczególnych problemów oraz udziela wskazówek, jak skutecznie się z nimi uporać, dążąc do pełniejszej radości życia. Różnorodne techniki i ćwiczenia zawarte w książce motywują do aktywnego zaangażowania się z myślami i przekonaniami, co może prowadzić do trwałej zmiany w sposobie myślenia i życia.

Poradnik jest ceniony, ponieważ dostarcza rzetelnych informacji o terapii poznawczo-behawioralnej, odpowiadając na pytania dotyczące skuteczności psychoterapii oraz samopomocy. Oferuje praktyczne i szczegółowe metody pozwalające na uwolnienie się od negatywnych myśli i osiągnięcie wewnętrznej harmonii. Wyjaśnia, czym są myśli automatyczne, kluczowe i pośredniczące przekonania, zniekształcenia poznawcze oraz jak można je kontrolować. Udostępnia również sposoby wykorzystania wiedzy psychologicznej w celu poprawy jakości życia.

Książka była wcześniej dostępna pod tytułem "Autoterapia. Pokonaj problemy, stres i lęki."