Siła bez siłki. Forma i sprawność w 30-minutowych sesjach bez sprzętu

Cztery sesje po 30 minut w tygodniu to wszystko, czego potrzebujesz, by osiągnąć swoją najwyższą formę fizyczną. Ten wszechstronny program treningowy, inspirowany technikami siłowymi używanymi przez komandosów, został stworzony przez specjalistę odpowiedzialnego za przygotowanie fizyczne w elitarnych oddziałach USA. Autor programu jest również doświadczonym triatlonistą i zawodnikiem sztuk walki.Ćwiczenia bazują na wykorzystaniu masy własnego ciała, co sprawia, że cztery półgodzinne sesje w tygodniu można realizować praktycznie wszędzie – w domu, na świeżym powietrzu, w pokoju hotelowym czy nawet w biurze. Program ten przewyższa tradycyjne podnoszenie ciężarów w budowaniu masy mięśniowej i jest bardziej efektywny w spalaniu tłuszczu niż klasyczny aerobik, a przy tym jest bezpieczniejszy. Wpływa pozytywnie na naturalną stabilność i równowagę organizmu, nie obciążając przy tym stawów.Program czerpie swoją efektywność z potrzeb, jakie pojawiły się po atakach z 11 września. W USA gwałtownie wzrosło zapotrzebowanie na dobrze wyszkolone oddziały specjalne, co wymagało stworzenia szybkiego systemu przygotowania fizycznego, dającego wybitne rezultaty w krótkim czasie. Elementy tego nowatorskiego systemu, które znalazły się w książce, zdobyły uznanie setek tysięcy czytelników na całym świecie.