Krav Maga

Podręcznik ten przynosi wiedzę na temat uznanego na całym świecie systemu treningu fizycznego i samoobrony, opracowanego przez Izraelskie Siły Obronne. Krav maga, coraz bardziej rozpoznawalna globalnie, jest metodą walki wręcz, która wyróżnia się swoją szybkością, skutecznością i prostotą. System ten nie tylko zapewnia ochronę przed ryzykiem ataku, ale także korzystnie wpływa na kondycję fizyczną. Jego podstawy są dostępne dla każdego—bez względu na warunki fizyczne—oferując jednocześnie poczucie bezpieczeństwa, zwiększoną pewność siebie oraz sprawność fizyczną.Krav maga szczyci się technikami, które można opanować nawet w krótkim czasie. Umożliwia to ochronę wrażliwych partii ciała, skuteczne przeprowadzanie kontrataków wykorzystujących siłę przeciwnika, oraz uwalnianie się z różnorodnych uchwytów. Połączenie ciosów i kopnięć tworzy efektywne ćwiczenia kondycyjne. Ponadto praktykowanie tej sztuki walki pomaga w utracie nadwagi, wzmacnia siłę główną i poprawia muskulaturę.Podręcznik proponuje również szczegółowy dwunastotygodniowy plan treningowy, stworzony, by każdy mógł stać się zręcznym i gotowym do działania kravistą.