Joga 7/7. Codzienna praktyka jogi dla zabieganych

Poświęcenie zaledwie 7 minut dziennie na praktykowanie jogi może przynieść znaczące korzyści dla twojego ciała i umysłu. Dzięki tej książce odkryjesz, że joga to nie tylko długie i powolne sesje, lecz także szybkie, ale efektywne ćwiczenia, które można łatwo wpleść w napięty plan dnia.

Autorka przedstawia program codziennej, łagodnej jogi, doskonały dla osób zabieganych, a także dla tych, którzy chcą sprawdzić, czy joga jest dla nich odpowiednia.

W publikacji tej znajdziesz siedem sekwencji jogi trwających po siedem minut każda, obejmujących elementy takie jak medytacja, mantry czy mudry. Ćwiczenia te zaprojektowane są tak, aby wzmacniały różne partie ciała. Dodatkowo, książka oferuje techniki oddechowe, które wspierają praktykowanie uważności.

Dzięki omówionym założeniom jogi, będziesz mógł praktykować bardziej świadomie, a cykl jogi może pomóc w osiągnięciu równowagi emocjonalnej.