Fizjologiczne podstawy treningu w kolarstwie górskim

Podręcznik „Fizjologiczne podstawy treningu w kolarstwie górskim” został opracowany z myślą o trenerach oraz sportowcach na każdym etapie zaawansowania - od młodzieży po elitę kadry narodowej Polski. Znajdują się w nim praktyczne porady poparte doświadczeniami trenerskimi oraz współpracą z kolarzami MTB. Książka traktuje o wielu aspektach treningu, zaczynając od charakterystyki kolarstwa górskiego i wyścigów cross-country, poprzez różne metody planowania i pracy mięśniowej, aż do szczegółowego opisu metod treningowych.Znajdziemy tu także informacje na temat rozgrzewki, etapizacji treningu oraz specjalistycznego podejścia do zmęczenia i adaptacji wytrzymałościowej. Autorzy omawiają również kluczowe czynniki wpływające na rozwój wytrzymałości, jak zasoby energetyczne, pobór tlenu, czy kapilaryzacja mięśni, aż po bardziej zaawansowane kwestie związane z techniką jazdy i wpływem sprzętu na efektywność kolarza.Podręcznik porusza również tematykę stosowania odnowy biologicznej, w tym masażu, krioterapii czy odżywiania, które wspierają proces regeneracji sportowca. Książka, napisana przez Marka Zaton, Rafała Hebisz i Paulinę Hebisz, została wydana w 2011 roku i obejmuje 204 strony, oferując czytelnikom szeroki wachlarz informacji w wygodnym formacie.