Dobry oddech

Codziennie wykonujemy do 30 tysięcy oddechów, zarówno w czasie odpoczynku, jak i w trakcie intensywnej pracy. Choć oddech jest kluczowym aspektem naszego życia, często nie zdajemy sobie z tego sprawy. Możliwe, że gdyby ktoś nas nagle zapytał, czy jesteśmy świadomi naszego oddychania, potrzebowalibyśmy chwili zastanowienia. Czy umiemy oddychać w sposób, który maksymalizuje korzyści dla naszego organizmu i zapewnia odpowiednią ilość tlenu naszemu mózgowi? Jeśli nie, co możemy zrobić, by oddech stał się potężnym źródłem energii i zdrowia?Rezvan Ameli i Ewa Kaian Kochanowska, ekspertki w dziedzinie świadomego oddychania, uczą nas, jak osiągnąć głębszy i efektywniejszy oddech. Przedstawiają one łatwe do zastosowania ćwiczenia, które można wykonać niemal wszędzie, nawet w biurze. Z kolei Alec Łysak wyjaśnia, jak istotny jest odpowiedni oddech dla prawidłowej pracy mózgu. Świadome oddychanie jest fascynującą drogą do poprawy jakości naszego życia.Nasze nawyki oddechowe często są niezdrowe z powodu nieustannego pośpiechu, który towarzyszy współczesnemu życiu. Płytki i szybki oddech był niegdyś elementem mechanizmu przetrwania, pomagając naszemu organizmowi w sytuacjach zagrożenia. W dzisiejszych czasach jednak te fizjologiczne reakcje stają się przewlekłe, prowadząc do chorób układu krążenia, oddechowego, trawiennego oraz do problemów z mózgiem.Ćwiczenie uważnego oddychania polega na wygodnym siedzeniu z prostymi plecami, koncentrowaniu się na każdym wdechu i wydechu. Pozwala na chwilę zapomnienia o codziennych troskach i pełne połączenie ciała z umysłem, co prowadzi do ich wspólnego uspokojenia. Regularne praktykowanie takich ćwiczeń może mieć ogromny, pozytywny wpływ na naszą codzienność.Rezvan Ameli to doświadczona psycholożka kliniczna i nauczycielka, która od lat bada i uczy uważności. Ewa Kaian Kochanowska jest certyfikowaną instruktorką technik redukcji stresu opartych na uważności, autorką programów redukcji stresu na polskich uniwersytetach oraz założycielką Kliniki Stresu. Alec Łysak, neuropsycholog pasjonujący się neuronauką poznawczą, pracuje jako analityk w Londynie, współpracując z badaczami nad rozwiązaniami medycznymi.