Ból emocjonalny. Strategie i ćwiczenia, dzięki którym przezwyciężysz cierpienie psychiczne

Czy intensywne emocje, takie jak złość, smutek, lęk lub wstyd, przejmują nad tobą kontrolę? Ból emocjonalny towarzyszy każdemu z nas i choć nie da się go uniknąć, jego przytłaczający wpływ na codzienne funkcjonowanie, relacje i poczucie szczęścia może być destrukcyjny. Jeśli czujesz, że jesteś w takim miejscu, sięgnięcie po pomoc to krok we właściwym kierunku.

Autorzy książki, czerpiąc z zasad terapii poznawczo-behawioralnej opartej na procesach, oferują narzędzia do lepszego zrozumienia własnych emocji oraz łagodzenia związanego z nimi dyskomfortu. Bardziej niż gotowe rozwiązania, proponują spersonalizowane podejście, które pozwala dojść do źródła twojego emocjonalnego bólu. Dzięki temu będziesz mógł skutecznie zmierzyć się z myślami i uczuciami, które utrudniają ci ruszenie naprzód. Poradnik dostarcza praktycznych wskazówek, które pomogą ci przełamać niekorzystne wzorce zachowań, rozwijać umiejętności prowadzące do rzeczywistej zmiany i osobistego wzrostu oraz radzić sobie z problemami wydającymi się dotąd nie do rozwiązania.

Strategie i ćwiczenia zawarte w książce pozwolą ci na:
- przezwyciężenie wpływu bolesnych emocji;
- przerwanie cyklu negatywnych myśli;
- podejmowanie decyzji zgodnych z osobistymi wartościami, a nie chwilowymi emocjami;
- konstruktywne podejście do rozwiązywania problemów;
- zwiększenie swojej elastyczności psychologicznej.