Biblia treningu rowerowego

„Biblia treningu rowerowego” to ceniony i rozbudowany poradnik stworzony z myślą o rowerzystach na różnych etapach zaawansowania.

Joe Friel, uznany w środowisku międzynarodowym specjalista od treningu wytrzymałościowego oraz certyfikowany trener i współzałożyciel platformy TrainingPeaks, dzieli się tutaj najnowszymi osiągnięciami nauki w zakresie tworzenia efektywnych planów treningowych skierowanych specjalnie do potrzeb każdego kolarza. Książka oferuje wskazówki dotyczące odpowiedniego doboru intensywności, gęstości i objętości treningów, a także sposobów modyfikacji planów treningowych w trakcie sezonu, rekompensacji za utracone sesje oraz unikania przetrenowania. Wprowadza unikalne podejście do treningu siłowego, które wspomaga budowanie wytrzymałości mięśniowej. W publikacji zwrócono uwagę na znaczenie kondycji psychicznej, wpływu motywacji oraz określenia celów, które mają kluczową rolę w efektywności treningów i osiągnięciach sportowych. Podjęto również temat właściwego odżywiania, które wspomaga dążenie do właściwej rekompozycji składu ciała.

Zadaniem tej książki jest pomóc ci uzyskać wyższą prędkość, siłę i wytrzymałość, niezależnie od tego, czy skupiasz się na wyścigach szosowych, konkurencjach ulicznych, indywidualnych jazdach na czas czy zawodach gravelowych. Dzięki zawartych w niej radom możesz znacząco podnieść swoje umiejętności kolarskie.