Autoterapia. Pokonaj problemy, stres i lęki

Terapia poznawczo-behawioralna (ang. CBT) jest jedną z najskuteczniejszych form psychoterapii, znaną ze swojej popularności i efektywności. Narzędzia jakie oferuje, pomagają odzyskać równowagę psychiczną i znaleźć rozwiązania dla osobistych problemów.

Przewodnik ten w przystępny sposób przybliża techniki radzenia sobie z różnorodnymi wyzwaniami, takimi jak lęk, uporczywe zamartwianie się, depresja, gniew, niepowodzenia, stres, niska samoocena oraz trudności w relacjach interpersonalnych. Dzięki licznych przykładom i testom, możliwe jest zidentyfikowanie własnych trudności, a konkretne ćwiczenia wspierają w samodzielnym dążeniu do trwałej zmiany nawyków, postaw i zachowań, które zakłócają wewnętrzny spokój i codzienne życie. Dzięki sprawdzonym metodom opracowanym przez doświadczonego psychologa, zrozumiesz wpływ myślenia na emocje i działania, oraz nauczysz się pracować nad swoimi przekonaniami. Dowiedz się, jak samodzielnie można sobie pomóc i zacznij czerpać radość z życia już teraz!

Dlaczego warto sięgnąć po przewodnik z serii „Samo Sedno”? Ten poradnik:
- pokazuje, jak wykorzystać zasoby psychologiczne do polepszenia jakości swojego życia,
- oferuje praktyczne wskazówki, jak pozbyć się negatywnego myślenia i osiągnąć wewnętrzny spokój,
- wyjaśnia, co to są myśli automatyczne, kluczowe i pośredniczące przekonania, zniekształcenia poznawcze oraz jak nad nimi zapanować,
- odpowiada na pytania dotyczące skuteczności terapii i działań samopomocowych,
- przedstawia solidną wiedzę na temat terapii poznawczo-behawioralnej.

Magdalena Staniek, psycholog i psychoterapeutka, jest członkiem stowarzyszenia Intro oraz autorką książki „Nieśmiałość. Zmień myślenie i odważ się być sobą” z serii Samo Sedno. Prowadzi psychoterapię w nurcie CBT, a także treningi umiejętności społecznych i warsztaty rozwijające kompetencje miękkie.