Autoterapia. Pokonaj problemy, stres i lęki

Terapia poznawczo-behawioralna, znana jako CBT, jest jedną z najbardziej efektywnych i powszechnie stosowanych metod w psychoterapii. Jej techniki umożliwiają przywrócenie równowagi psychicznej i odnajdywanie skutecznych rozwiązań osobistych problemów.

Ten poradnik oferuje przejrzyste omówienie różnych sposobów radzenia sobie z problemami, takimi jak lęk, zamartwianie się, depresja, złość, niepowodzenia, stres oraz niska samoocena, a także trudności w relacjach z innymi. Czytelnicy znajdą tutaj liczne przykłady i testy, które pomagają zidentyfikować własne trudności, jak również konkretne ćwiczenia wspierające pracę nad zmianą swojego zachowania i nawyków utrudniających życie codzienne. Dzięki wypróbowanym technikom opracowanym przez doświadczonego psychologa zrozumiesz wpływ myśli na emocje i działania, oraz nauczysz się skutecznie pracować z własnymi przekonaniami. Odkryjesz, jak możesz samodzielnie sobie pomóc i zacząć cieszyć się życiem już teraz.

Dlaczego warto sięgnąć po ten poradnik "Samo Sedno"? To źródło praktycznych wskazówek, jak zastosować psychologię do poprawy jakości życia. Zawiera konkretne rozwiązania pozwalające uwolnić się od negatywnego myślenia i osiągnąć spokój wewnętrzny. Zrozumiesz, czym są myśli automatyczne, kluczowe i pośredniczące przekonania, a także poznasz metody ich kontrolowania. Ponadto, znajdziesz odpowiedzi na pytania dotyczące skuteczności psychoterapii i samopomocy, a także rzetelną wiedzę o terapii poznawczo-behawioralnej.