5-minutowe medytacje z intencją. Jak otworzyć serce, odblokować czakry i podnieść wibracje, by skutecznie osiągać swoje cele

Medytacja jest powszechnie uznawana za potężne narzędzie w walce z lękiem i depresją. Jeśli zmagasz się z wewnętrznym krytykiem, który podkopuje twoją pewność siebie, a wsparcie najbliższych czy nawet leki zawodzą, warto sięgnąć po sprawdzone metody rozwoju duchowego. Te praktyki, zakorzenione w hinduizmie i buddyzmie, oferują rozwiązania bez efektów ubocznych, wspierając drogę do zdrowia psychicznego i samoakceptacji. Dzięki medytacji, świadomej praktyce jogi i mindfulness, możesz na nowo cieszyć się spokojem i radością życia.

Autorka książki, będąca uznaną prelegentką i ekspertem w dziedzinie medycyny integracyjnej, działa w jednym z największych szpitali USA - Hoag. Wprowadza tam medytację, jogę i mindfulness jako wsparcie dla konwencjonalnych terapii, pomagając pacjentom w trakcie i po terapii nowotworowej, w depresji oraz stanach lękowych. Doświadczenia jej oraz jej pacjentów wskazują, że już 5 minut medytacji z intencją może znacząco poprawić stan zdrowia fizycznego i duchowego. Wielu pacjentów zrezygnowało z leków przeciwdepresyjnych dzięki zdolności medytacji do odkrywania głębszych problemów i wspierania samoakceptacji. W książce znajdziesz praktyczne porady, jak codziennie poświęcać 5 minut na medytację.

Nie potrzebujesz specjalistycznego sprzętu, by rozpocząć tę duchową podróż. Autorka wprowadza cię krok po kroku w głębię praktyk duchowych, tłumacząc, czym rzeczywiście są medytacja, joga i mindfulness w tradycji hinduistycznej i buddyjskiej. Poznasz, na czym polegają 5-minutowe medytacje z intencją, które wspierają zdrowie. Kluczem jest zachowanie nieruchomości i wyprostowanego kręgosłupa - te niewielkie kroki są fundamentem rozwoju osobistego i duchowego. Zapoznasz się także z koncepcjami czakr i nadi oraz dowiesz się, jak uwalniać blokady energetyczne, by żyć pełnią życia.