Wyloguj swój mózg. Jak zadbać o swój mózg w dobie nowych technologii

Czy mózg potrzebuje intensywnego szkolenia z technologii? Jak sięgnąć po nowoczesne aplikacje, by przynosiły korzyści, a nie powodowały frustracji i stresu? Anders Hansen, szwedzki psychiatra i ekspert z Instytutu Karolinska, w swojej najnowszej książce ujawnia, jak mózg reaguje na nowe technologie i oferuje praktyczne porady.

Zachęca, by codziennie na godzinę lub dwie odłożyć telefon. Choćby krótka aktywność ruchowa może zmniejszyć stres i poprawić koncentrację. Wieczorne przestawienie wyświetlacza na czarno-biały pomaga ograniczyć produkcję dopaminy i pokusę przeglądania wiadomości. Zrezygnuj z przeglądania maili przed snem i ogranicz śledzenie osób w mediach społecznościowych do tych, z którymi naprawdę chcesz mieć kontakt. To tylko kilka z wielu praktycznych wskazówek zawartych w tej książce.

Dlaczego Instagram działa na nas tak samo jak kiedyś polowanie? Co dzieje się z naszą pamięcią, gdy polegamy wyłącznie na GPS podczas jazdy? Czym jest cyfrowa zazdrość i czy internet może zubożyć naszą empatię? Na co dzień stykamy się z nieustannym potokiem informacji, a nasze neurony lustrzane w interakcji z mediami społecznościowymi nieustannie nas porównują do innych.

Odkryj aktualne badania naukowe i zadbaj o zdrowie swojego mózgu! Bestseller w Szwecji, nagrodzony The Health Award of the Year, oferuje czytelne wyjaśnienia i zastosowanie neurobiologii w codziennym życiu.