Trening siłowy bez sprzętu

Oto pierwsza publikacja w Polsce, która kompleksowo przedstawia trening siłowy bez potrzeby korzystania ze specjalistycznych urządzeń, wzbogacona ilustracjami. Książka ta jest idealnym rozwiązaniem dla mężczyzn chcących ćwiczyć samodzielnie w domu lub jako uzupełnienie rutyny poza tradycyjną siłownią. W metodzie tej wykorzystywana jest przede wszystkim masa własnego ciała, co pozwala na realizację aż 110 różnych ćwiczeń w dowolnym miejscu, bez używania dodatkowego sprzętu. Program treningowy podzielono na 13 etapów, z naciskiem na rozwijanie gibkości, siły, wytrzymałości mięśni oraz ogólnej kondycji fizycznej. Autor dokładnie opisuje również typowe błędy, które często zdarzają się osobom początkującym.