Poradnik treningu domatora

Wygodnie, bez opuszczania czterech ścian, możesz zdobyć wiedzę na temat bezpiecznego treningu, odżywiania i profilaktyki okołotreningowej dzięki e-bookowi lub książce. Publikacja ta pomoże Ci zgłębić tajniki poprawy wyglądu, zdrowia i ogólnego samopoczucia. Znajdziesz w niej wskazówki dotyczące domowego treningu, różnorodnych technik rozciągania i mobilizacji, a także podstawy anatomii i biomechaniki człowieka. Dowiesz się również, jak samodzielnie planować treningi i dobierać odpowiednie ćwiczenia, a podstawy dietetyki pozwolą Ci na komponowanie własnego jadłospisu. Dodatkowo, nauczysz się, jak radzić sobie z bólem i pielęgnować swoje ciało skutecznie obalając najpopularniejsze mity. Książka ta oferuje ilustrowany atlas ćwiczeń dedykowany wszystkim grupom mięśniowym, rozdział poświęcony technikom rozciągania i mobilizacji, opisy rozgrzewek oraz różne zabiegi profilaktyczne. Otrzymasz gotowe plany treningowe i instruktaż do samodzielnego układania treningów, a także ciekawostki obalające powszechne mity. Wszystko to zostało poparte najnowszą wiedzą teoretyczną wypróbowaną w praktyce i przedstawione w przystępny sposób. Dodatkowo, wskazane zostaną rekomendowane źródła żywności.