Marsz oddechowy

Książka "Marsz oddechowy", autorstwa Brigitte Adrian-Rokni i Timo W, jest przełomową pozycją w zakresie sportu i profilaktyki zdrowotnej. Przez połączenie elementów jogi, spaceru oraz biegu, zdobyła szeroką popularność w USA i Europie Zachodniej. Dzięki tej pozycji, metoda ta dostępna jest również dla polskiego czytelnika. W książce znajdziesz szczegółowo opisane korzyści zdrowotne, jakie niesie ze sobą marsz oddechowy. Autorzy omawiają jego skuteczność w profilaktyce i terapii takich schorzeń jak cukrzyca, nadciśnienie, astma czy dolegliwości ze strony stawów. Co więcej, marsz oddechowy ma korzystny wpływ na kobiety w ciąży oraz dzieci. Dla osób zainteresowanych rozpoczęciem treningów, książka oferuje praktyczne wskazówki dotyczące przygotowania sprzętu - odpowiednich butów, odzieży i akcesoriów, z uwzględnieniem różnych warunków atmosferycznych. Znajdziesz tu zasady dotyczące bezpiecznego maszerowania w zimnych i gorących dniach. Publikacja zawiera również szczegółowy program treningowy dostosowany zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych uczestników. Czytelnik ma szansę opanować kluczowe techniki oddechowe, ćwiczenia rozgrzewające i rozciągające oraz nauczyć się, jak skutecznie stosować krótkie przerwy w trakcie marszu. Dodatkowo, w książce omówiono podstawy jogi i technik relaksacyjnych niezbędnych po intensywnym treningu. Autorzy odpowiadają na najczęściej zadawane pytania dotyczące m.in. kontroli pulsu, redukcji wagi, zbilansowanej diety czy też monitorowania postępów. Podpowiadają również, jak radzić sobie z odczuwanym zmęczeniem, powrotem do aktywności fizycznej po przerwie oraz jak łączyć marsz oddechowy z innymi sportami, takimi jak jogging. Opublikowana przez Bauer-Weltbild Media (KDC) w twardej oprawie, książka "Marsz oddechowy" liczy 240 stron i po raz pierwszy ukazała się w 2008 roku.