Kulturystyka

Książka ta stanowi wszechstronny przewodnik po świecie kształtowania sylwetki, oferując szczegółowe instrukcje i wsparcie na każdym etapie treningu. Zawiera ona zarówno zestawy ćwiczeń dedykowane zarówno dla osób początkujących, jak i bardziej zaawansowanych. Dla kobiet przewidziano 32 ćwiczenia, które nie tylko modelują ciało i redukują nadmiar tkanki tłuszczowej, ale także poprawiają samopoczucie. Mężczyźni znajdą tu 39 ćwiczeń skoncentrowanych na budowaniu, rzeźbieniu sylwetki oraz stymulacji wzrostu testosteronu. Poradnik obejmuje również szczegółowy opis mięśni, co jest niezwykle pomocne w zrozumieniu, jak działają podczas treningu. Dodatkowo, zawarto w nim propozycje treningów terenowych dostosowanych zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn. Rozbudowany opis treningu wspomagającego tempo przemian metabolicznych pozwala na optymalizację efektów ćwiczeń. Nie zapomniano także o ważnym aspekcie żywieniowym — książka oferuje przykładowe programy dietetyczne, które wspierają proces kształtowania sylwetki. Na koniec, dla śledzenia własnych postępów, dołączono dziennik, który umożliwia monitorowanie treningowego rozwoju.