Zaprawa więzienna. Skazany na trening. Tom 2

Nie jestem specjalistą w wielu dziedzinach, ale jeśli chodzi o trening z użyciem masy własnego ciała w więzieniu, mam spore doświadczenie. Przez blisko dwadzieścia lat przebywałem w więzieniach w USA, zaczynając od San Quentin za przestępstwa narkotykowe, później trafiając do federalnych instytucji za przemyt podczas okresów między wyrokami. Choć nie jestem dumny z tej przeszłości, nauczyłem się wiele, wykonując setki tysięcy pompek i przysiadów.

Jeżeli nie przekonuje cię to, co tu przedstawiam, nie przejmuj się tym zbytnio. Natomiast jeśli to, co przeczytasz na dalszych stronach, wzbudzi twoje zainteresowanie, zachęcam do wypróbowania i sprawdzenia na własnej skórze.

Poniższy program sprawdził się w naszej grupie. Może zadziała także i dla ciebie?

- Program specjalistycznego rozwoju siły dla mniejszych grup mięśniowych
- Technika „Flaga” - ćwiczenie skupiające się na bocznych mięśniach tułowia
- Praca nad mięśniami skośnymi i poprzecznym brzucha
- Poprawa siły dłoni oraz mięśni przedramion
- Progresywne ćwiczenia na wzmocnienie łydki
- Innowacyjne techniki rozciągania i zwiększania mobilności
- Wskazówki dotyczące radzenia sobie z kontuzjami

Paul Wade jest nowym, znaczącym głosem w świecie fitnessu i sportów siłowych. Jego podejście jest praktyczne, inspirujące i pozbawione zbędnych ozdobników. Skuteczność jego metod została udowodniona przez ludzi, którzy nie dają się zwieść pustym słowom. To podejście będzie skuteczne także i dla ciebie - to pewne.
Loren W. Christen, autor Jak walczyć z odpornym na ból agresorem.