Vipassana. Praktyka uważności

Rozwijanie uważności uznawane jest za jedną z najbardziej skutecznych metod radzenia sobie z silnymi uzależnieniami. Dzięki właściwemu podejściu, nawet bardzo głęboko zakorzenione nawyki mogą zostać wyeliminowane z naszego emocjonalnego systemu zaskakująco szybko. Podstawą tej techniki jest zrozumienie, że nasz program emocjonalny kształtuje się na podstawie tego, co mówimy do siebie w stanach intensywnych przeżyć i emocji, gdy doświadczamy bólu i cierpienia.

W sytuacjach spokoju i wyciszenia mamy największą szansę na racjonalne przeprogramowanie umysłu, chociaż zmiana emocjonalnych uzależnień bywa wtedy trudna. W takich momentach najlepiej przyswajamy wiedzę z książek czy wykładów, choć nasze wewnętrzne „biokomputery” nie działają tak efektywnie, gdy jesteśmy wyprowadzeni z równowagi, ponieważ emocjonalne uzależnienia mogą zdominować nasze myśli.

Jednak paradoksalnie, to właśnie w stanach emocjonalnego wzburzenia mamy wyjątkową szansę na wykorzystanie uważności do zmiany naszych uzależnień. Dlatego za każdym razem, kiedy odczuwasz lęk, zazdrość, niepokój czy złość, zyskujesz szczególnie wartościową okazję, by zastosować tę metodę i uwolnić się od destrukcyjnych nawyków.