Uważność. Trening pokonywania codziennych trudności

Doświadcz życia pełnego równowagi, zaczynając już dziś.Uważność nie jest tylko metodą poprawy samopoczucia, ale potężnym narzędziem pomagającym w pokonywaniu życiowych przeszkód. Choć jej efektywność jest imponująca, nie wymaga specjalistycznego szkolenia ani znacznej ilości czasu.W tej inspirującej książce, doktor Ronald Siegel, uznany ekspert od uważności, wyjaśnia, jak skutecznie wdrożyć tę praktykę w codzienność. Prezentuje proste ćwiczenia, które można wykonywać podczas codziennych czynności, takich jak jazda samochodem, spacer z psem czy mycie naczyń. Siegel podpowiada również, jak wprowadzić regularną medytację, nawet jeśli mamy na nią tylko dwadzieścia minut każdego dnia.Z elastycznym planem działania, który proponuje, stajemy się bardziej skupieni i efektywni, lepiej radząc sobie z wymagającymi emocjami. Pozbywamy się niezdrowych nawyków, odczuwamy ulgę w stanach lękowych oraz depresji, a także redukujemy dolegliwości związane ze stresem.Doctor Ronald D. Siegel jest cenionym psychologiem i wykładowcą z ponad 35-letnim stażem na Harvard Medical School. Jest członkiem zarządu Instytutu Medytacji i Psychoterapii i uczy na całym świecie, przekazując wiedzę na temat integracji uważności z psychoterapią oraz technik medycyny psychosomatycznej.