Trenuj z nami. Uniwersalny trening personalny

Najnowsza książka Ewy Chodakowskiej, czołowej polskiej trenerki, napisana we współpracy z Lefterisem Kavoukisem i Tomaszem Choińskim, to inspiracja do aktywności zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn. "Trenuj z nami! Uniwersalny trening personalny" został stworzony z myślą o wszystkich entuzjastach ruchu, oferując różnorodne ćwiczenia funkcjonalne, siłowe oraz fitness. W książce znajdziesz ponad 200 ćwiczeń, które można wykonywać zarówno z wykorzystaniem własnej masy ciała, jak i sprzętu. Dzięki różnorodnym programom treningowym, każdy może znaleźć coś dla siebie.

Ćwiczenia są zaprojektowane tak, by kreatywnie wykorzystać dostępne akcesoria, takie jak piłki gimnastyczne, taśmy rehabilitacyjne, hantle czy ławki. Opisane techniki pomagają realizować różne cele, od modelowania sylwetki i redukcji tłuszczu, po zwiększanie siły i budowanie masy mięśniowej. Książka dostarcza metody, które pozwolą na łatwe stworzenie własnego programu treningowego, dostosowanego do indywidualnych potrzeb.

Dostosowane do różnych poziomów zaawansowania, programy treningowe oferują wskazówki zarówno dla początkujących, jak i dla doświadczonych osób. Zobaczysz, jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia, by maksymalizować postępy i uniknąć kontuzji. Porady zawarte w książce pomagają w doborze odpowiedniego sprzętu, aranżacji przestrzeni do ćwiczeń w domu, a także w planowaniu diety wspierającej efektywność treningów. To wszechstronny przewodnik, który pomoże Ci rozpocząć przygodę z treningiem i osiągnąć długotrwałe efekty. Nauczysz się, jak motywować się do działania, odżywiać w sposób wspierający aktywność i trenować efektywnie w różnych miejscach, czy to w domu, na siłowni, czy w klubach fitness.