Skazany na trening. Dziennik ćwiczeń z masą ciała

Paul Wade stworzył inspirujący przewodnik, który w przystępny sposób ukazuje, jak skutecznie poprawić wydolność fizyczną, wyrzeźbić sylwetkę i zwiększyć siłę mięśni. Kolejnym krokiem było opracowanie praktycznego dziennika treningowego, który dodatkowo motywuje do działania. Ta publikacja jest zaplanowana na 100 sesji treningowych, a proponowane przez autora ćwiczenia można wykonywać w dowolnym miejscu i czasie, bez potrzeby użycia specjalistycznego sprzętu. Stawia on na prostotę form, takich jak pompki czy przysiady, co umożliwia trenowanie w każdym wolnym momencie, dokładnie tak, jak robił to w trudnych warunkach zakładu karnego. Bez dostępu do hantli czy ławeczek, Paul osiągnął imponującą siłę i masę mięśniową. Ty również możesz to osiągnąć.

Dziennik pełen jest praktycznych podpowiedzi, jak wygospodarować czas na krótkie sesje treningowe i jak skutecznie realizować cele. Wade dzieli się swoimi radami, wspiera i motywuje, a dołączone zdjęcia pokazują poprawne wykonywanie ćwiczeń. Dziennik umożliwia także notowanie własnych uwag i przemyśleń, co czyni go interesującym zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych sportowców. Analizując swoje treningi z tej nowej perspektywy, szybko zrozumiesz, jakie błędy popełniałeś mimo wcześniejszych wysiłków w budowaniu masy mięśniowej i rzeźbieniu sylwetki. Dzięki temu zyskasz możliwość ugruntowania siły, nad którą pracujesz.