Rozbroić lęk. 25 sposobów na wewnętrzny spokój i lepszą samoocenę

Wiele osób zmaga się z lękiem, który potrafi przyjąć różne formy, zawsze pozostając nieprzyjemnym. Jeśli potrzebujesz skutecznych technik, aby nad nim zapanować i ograniczyć stres, ta książka będzie dla Ciebie nieocenioną pomocą. Autorka, doświadczona terapeutka, oferuje 25 innowacyjnych sposobów na redukcję lęku, skupiając się na pięciu kluczowych obszarach: stres, fobie społeczne, myśli lękowe, poczucie własnej wartości oraz niepewność dotycząca przyszłości. Narzędzia te, inspirowane terapią poznawczo-behawioralną (CBT), treningiem uważności, terapią narracyjną i psychologią pozytywną, zawierają praktyczne wskazówki i proste kroki do natychmiastowego zastosowania.

Risa Williams, autorka książki, to licencjonowana psychoterapeutka i trenerka specjalizująca się w metodach redukcji lęku i stresu. W swoim dorobku ma artykuły publikowane w magazynach o zdrowiu i jest wykładowcą na uniwersytecie w Los Angeles. Książka zyskała uznanie wielu profesjonalistów, w tym Camille Brown, reżyserki filmowej, która podkreśla skuteczność opisanych metod w codziennych sytuacjach stresowych. Miguel Chavez, aktor znany z programu "Nauki niezbyt ścisłe" na NBC, zaznacza, że książka pozwala mu lepiej zrozumieć siebie i upraszcza jego życie. Christina Elston, redaktorka "L.A. Parent", dodaje, że proste i praktyczne ćwiczenia, które nie wymagają przygotowania, oraz fascynujące informacje z zakresu neuronauki, czynią tę książkę uniwersalnym wsparciem dla każdego, kto zmaga się z lękiem.