Rozbroić lęk. 25 sposobów na wewnętrzny spokój i lepszą samoocenę

Wielu z nas doświadcza lęku, który może przybierać różnorodne formy i nigdy nie należy do przyjemnych odczuć. Jeśli poszukujesz skutecznych metod, aby opanować lęk i zredukować stres, ta książka może okazać się dla Ciebie pomocna. Autorka, będąca doświadczoną terapeutką, specjalizującą się w radzeniu sobie z lękiem, oferuje 25 twórczych technik na łagodzenie lęku w pięciu kluczowych obszarach: stresie, fobii społecznej, myślach lękowych, poczuciu własnej wartości oraz przyszłości. Narzędzia te opierają się na sprawdzonych metodach, takich jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT), uważność, terapia narracyjna, psychologia pozytywna i inne. Każda z opisanych technik zawiera konkretne porady i proste kroki, które można wdrożyć od razu, aby poczuć większy spokój i równowagę.

Risa Williams, licencjonowana psychoterapeutka i trenerka, specjalizuje się w redukcji lęku i stresu. Jest autorką licznych artykułów w magazynach wellness i profesorem na uniwersytecie w Los Angeles. Camille Brown, reżyserka filmowa, zwraca uwagę na zastosowanie kreatywnych metod i narzędzi, które autorka przedstawia, i które mogą być pomocne w codziennych stresujących sytuacjach. Miguel Chavez, aktor z NBC ("Nauki niezbyt ścisłe"), podkreśla, jak często zaznaczał interesujące dla siebie fragmenty, które pomogły mu lepiej zrozumieć siebie i uprościły jego życie. Również Christina Elston, redaktorka magazynu "L.A. Parent", zauważa, że książka oferuje coś dla każdego, a proste i praktyczne ćwiczenia, które nie wymagają wcześniejszego przygotowania, są wsparte ciekawymi zagadnieniami z zakresu neuronauki, które tłumaczą ich działanie.