Post przerywany prawidłowe i bezpieczne stosow.

Jak stosować post przerywany 16:8 - poznaj kluczowe zasady zdrowego odżywiania i prosty sposób na odchudzanie

Najnowsze badania naukowe potwierdzają, że lecznicze głodówki mają korzystny wpływ na zdrowie. Nie tylko wspierają leczenie i zapobiegają wielu chorobom cywilizacyjnym. Umożliwiają również pozbycie się zbędnych kilogramów bez konieczności stosowania drakońskich diet, Okazuje się, że wbrew pozorom post przerywany nie wymaga całkowitej zmiany codziennych przyzwyczajeń. Każdy może go łatwo dostosować do swoich indywidualnych potrzeb. Nic dziwnego, że ta forma naturalnej terapii zyskuje coraz większe grono zwolenników. W książce tej znajdziesz informacje, jak stosować post przerywany 16:8. Poznasz opracowane przez doświadczonych lekarzy zasady zdrowego odżywiania, które ułatwią utrzymanie właściwej masy ciała. Uzdrawiającą moc postu wykorzystasz do usuwania toksyn z organizmu i wzmocnienia układu odpornościowego. Przy okazji odkryjesz sekrety diety przeciwzapalnej. Oprócz profesjonalnych wskazówek medycznych książka zawiera tygodniowe plany żywieniowe i ponad 50 prostych przepisów na smaczne potrawy.

Jak stosować post przerywany 16:8? Bynajmniej nie jest to skomplikowana metoda. Generalnie rzecz biorąc, polega na spożywaniu od dwóch do trzech głównych posiłków w ciągu ośmiu godzin. Następnie należy pościć przez szesnaście kolejnych godzin. Co istotne, między śniadaniem i obiadem oraz obiadem i kolacją należy zachować 4-godzinną przerwę. Jak wynika z obserwacji Autorów tej książki, lekarzy z wieloletnim doświadczeniem, taki model żywienia jest najbardziej przyjazny dla osób, które za główny cel stawiają sobie poprawę stanu zdrowia lub odchudzanie. Należy pamiętać, że post przerywany, oczywiście, daje pewną swobodę w doborze produktów żywnościowych. Jednak osiągnięcie optymalnych efektów zapewnia stosowanie zbilansowanej diety i zasad zdrowego odżywiania. Dopiero wówczas przyniesie on prozdrowotne korzyści. A jest ich naprawdę wiele.

Jak udowadniają Autorzy książki, odchudzanie nie jest jedyną zaletą tej naturalnej terapii. Czasowe ograniczenie jedzenia reguluje metabolizm. Tym samym post przerywany staje się skuteczną dietą przeciwzapalną. Jednocześnie ma wpływ na usuwanie toksyn z organizmu. Poza tym zmniejsza ryzyko cukrzycy i zawału serca, a także redukuje tłuszcz brzuszny i hamuje rozwój nowotworów. Wśród korzyści leczniczych głodówek należy również wymienić poprawę jakości snu i dobre samopoczucie. Bynajmniej nie wyczerpuje to listy korzyści. W praktyce jest ona bardzo długa i nie ogranicza się wyłącznie do znalezienia odpowiedzi na pytanie, jak szybko schudnąć.