Mindfulness w 10 minut. 71 prostych nawyków, które pomogą Ci żyć tu i teraz

Wielu ludzi znajduje się w nieustannej pułapce nieświadomego życia, zdominowanego przez mechaniczne reakcje, nieustanne rozproszenie i narastający stres. Taki stan wynika z funkcjonowania naszego układu nerwowego: ludzki mózg jest wysoce wyczulony na potencjalne zagrożenia, co sprawia, że intensywnie reagujemy na bodźce społeczne, kulturowe i technologiczne. W rezultacie często czujemy się przeciążeni nadmiarem informacji i doświadczamy stanów takich jak lęk, frustracja i niepokój, jak również zmagamy się z iluzorycznymi problemami. Urządzenia takie jak telefony, laptopy i tablety stały się narzędziami, które skutecznie odciągają nas od jedynego miejsca, gdzie można odnaleźć prawdziwe szczęście i spokój – chwili obecnej. Czy istnieje sposób, by uwolnić się z tego cyklu, nie będąc buddyjskim mnichem?

Książka ta dostarcza odpowiedzi na to pytanie. To praktyczny przewodnik, który pomoże Ci zredukować stres i ograniczyć negatywne myślenie w codziennym życiu. Proste zasady zawarte w tej książce wprowadzą Cię w rutynę codziennej praktyki uważności. Metoda Mindfulness w 10 minut szybko przynosi rezultaty: wspomaga koncentrację, polepsza efektywność i podnosi poczucie szczęścia. Opisane w niej narzędzia są niezwykle pomocne w rozwijaniu zdolności do pozostawania obecnym. Kluczowe jest regularne ćwiczenie uważności przez cały dzień, co pozwala na swobodne powracanie do teraźniejszości, nawet podczas najzwyklejszych czynności. Taka praktyka przynosi wiele radości, a jej pozytywne skutki szybko stają się widoczne we wszystkich sferach życia.