Lęk i zamartwianie się u nastolatków. Poradnik z ćwiczeniami

Radzenie sobie z lękami to wyzwanie, przed którym staje aż jedna trzecia nastolatków. Obciążeni silnymi emocjami, uporczywymi myślami i reakcjami ciała, młodzi ludzie często nie są w stanie skupić się na codziennych obowiązkach czy rozwijaniu swoich zainteresowań. Kluczem do odzyskania spokoju jest zrozumienie źródeł tych problemów oraz poznanie skutecznych strategii ich pokonywania.

Lisa M. Schab w swojej książce, mistrzowsko analizuje, jak szkoła, aktywności pozalekcyjne i relacje z rówieśnikami mogą prowadzić do nasilenia lęku, a nawet ataków paniki. Dzięki jasnym przykładom uczy, jak identyfikować wczesne objawy narastającego lęku i jak na nie reagować. Wykorzystując metody terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) oraz dialektyczno-behawioralnej (DBT), autorka dostarcza narzędzi do radzenia sobie z trudnymi emocjami. Proponowane przez nią ćwiczenia z zakresu uważności, medytacji i technik oddechowych pomagają budować odporność psychiczną. Nowe wydanie książki zawiera także świeże podejścia do radzenia sobie z presją sukcesu, negatywnym wpływem mediów społecznościowych oraz lękiem związanym z egzaminami.

Książka „Lęk i zamartwianie się u nastolatków” to obszerny przewodnik dla młodych osób, które chcą odzyskać kontrolę nad swoim życiem i lepiej rozumieć samych siebie. Jest też cennym źródłem wiedzy dla rodziców i terapeutów wspierających młodzież. Przemek Staroń, autor „Szkoły bohaterek i bohaterów”, uważa tę książkę za jedną z najważniejszych na świecie, podkreślając jej znaczenie w radzeniu sobie z jednym z najczęstszych problemów współczesności – lękiem.

Jak zauważa Magdalena Halicka, psycholożka dzieci i młodzieży, książka może być niezwykle pomocna w rozwiązywaniu problemów emocjonalnych, z którymi mierzy się młodzież. To także istotne narzędzie dla rodziców, którzy pragną lepiej wspierać swoje dzieci w trudnym okresie dojrzewania.

Lisa M. Schab, doświadczona psychoterapeutka i autorka licznych poradników, regularnie pisuje felietony dla „Chicago Parent” oraz „The Sun Newspapers”, koncentrując się na tematyce dotyczącej młodzieży i rodzin. Jest również członkinią National Association of Social Workers (NASW).