Jak rozpoznać i pokonać uzależnienie od smartfona

Jeżeli budzisz się rano i pierwsze, co robisz, to sięgasz po telefon, nieustannie przeglądając wiadomości i media społecznościowe, może być to sygnałem uzależnienia od smartfona. Powiadomienia, których dźwięki wywołują natychmiastową reakcję oraz niekończące się wieczory spędzone na czytaniu wiadomości przed snem, to tylko niektóre z oznak, że urządzenie to zaczyna nas kontrolować. Choć smartfony bez wątpienia przyczyniły się do poprawy jakości naszego życia, ich nadmiarowe użycie może pochłaniać zbyt dużo czasu.

Ta książka adresowana jest do osób, które czują, że ich dni są zdominowane przez nieustanne sprawdzanie wiadomości, niepokój wywołany brakiem powiadomień, czy trudności z kontrolowaniem czasu spędzanego na czatach i w internecie. Jeśli gry, seriale i inne formy cyfrowej rozrywki wciągają cię do tego stopnia, że trudno ci przerwać, ta publikacja jest dla ciebie. Uzależnienie od telefonu przypomina inne formy nadużycia, takie jak hazard czy alkohol, i może prowadzić do stresu, depresji i problemów ze snem. W poradniku znajdziesz praktyczne wskazówki oraz interaktywne ćwiczenia, które pomogą ci zrozumieć te mechanizmy i odzyskać kontrolę nad swoim życiem.

Autorką książki jest Hilda Burke, psychoterapeutka, doradca dla par i life coach z Londynu. Burke wykłada gościnnie w London College of Fashion, University of the Arts w Londynie, i pracuje jako wolontariuszka w więzieniu Wormwood Scrubs. Ukończyła kurs psychoterapii transpersonalnej oraz studia podyplomowe w Centre for Counselling and Psychotherapy Education. Prowadzi także prywatną praktykę terapeutyczną.

Catherine Gray, autorka bestsellerowej książki "The Unexpected Joy of Being Sober", zaznacza, że każdy powinien na chwilę odłożyć telefon i sięgnąć po tę książkę. Louise Chunn, założyciel welldoing.org i redaktor Planet Mindful, docenia, jak publikacja pokazuje, to jak bardzo smartfony potrafią nas rozpraszać i poranić. Z kolei Dr. Ine Kelly, neurobiolog z Trinity College Dublin, podkreśla, że książka oferuje wartościową wiedzę, pomagając ograniczyć nasze uzależnienie od technologii i poprawić jakość życia.