Jak pokonać lęk i ataki paniki

Napady paniki mogą być niezwykle przerażającymi i dezorientującymi przeżyciami, szczególnie gdy nie wiemy, jak sobie z nimi radzić. Mogą przytrafić się każdemu, niezależnie od sytuacji, a niektórzy zmagają się z nimi częściej niż inni. Rozpoznanie ich mechanizmów i opanowanie metod radzenia sobie z nimi może znacząco poprawić jakość życia, przynosząc upragniony spokój oraz poczucie kontroli.

Ten poradnik pomoże ci zrozumieć naturę i przyczyny napadów paniki. Nauczysz się identyfikować własne wyzwalacze oraz rozwijać zachowania, które im zapobiegają. Zamiast walczyć z emocjami, nauczysz się je akceptować, co pozwoli ci stworzyć własny plan samoopieki, aby przeciwdziałać przyszłym atakom.

Nie pozwól, aby lęk kontrolował twoje życie – to czas, aby odzyskać swoje poczucie wolności.

Dr Rita Santos, psycholożka kliniczna, jest specjalistką w terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) oraz w leczeniu lęku i zaburzeń lękowych. Z tytułem doktora w zakresie poznawczych aspektów lęku, dr Santos łączy działalność dydaktyczną z praktyką terapeutyczną, poprzez prowadzenie szkoleń i nadzorowanie terapii CBT.