Jak pokonać bezsenność

Znajdź sposób na spokojny sen, aby obudzić się pełen energii i wypoczęty! W dzisiejszych czasach coraz więcej ludzi doświadcza problemów z jakością swojego snu. Powszechne czynniki takie jak stres, zły styl życia, przepracowanie, a także spędzanie długich godzin przed ekranami urządzeń elektronicznych negatywnie wpływają na nasz wypoczynek. Dr Lindsay Browning pokazuje, że przezwyciężenie bezsenności nie musi być skomplikowane. Kluczem jest wypracowanie zdrowych nawyków, które będą odpowiadały twoim indywidualnym potrzebom. W jej książce znajdziesz nie tylko wyczerpujące informacje o różnych zaburzeniach snu, ich przyczynach i sposobach ich rozpoznawania, ale także praktyczne porady i ćwiczenia, które pomogą ci w ich pokonaniu. Dzięki tej lekturze dowiesz się, co powoduje problemy ze snem, nauczysz się odróżniać dobry sen od złego, wyeliminujesz szkodliwe nawyki, które utrudniają zasypianie, poznasz różne rodzaje bezsenności oraz sposoby radzenia sobie z nimi, opanujesz techniki ułatwiające wyciszenie umysłu przed snem oraz nauczysz się rozpoznawać i reagować na sygnały wysyłane przez twoje ciało. Dr Lindsay Browning jest doświadczoną psycholożką, członkinią Brytyjskiego Towarzystwa Psychologicznego i neurobiologiem. Od lat w swojej klinice Trouble Sleeping pomaga pacjentom poprawiać jakość snu i prowadzi szkolenia na ten temat. Doktorat uzyskała na Uniwersytecie Oksfordzkim, gdzie badała powiązania między zmartwieniami a problemami ze snem.