Zresetuj się. 75 technik redukcji stresu, aby ukoić ciało i umysł w kilka minut

Znajdź fundamenty w chwilach przytłaczających wyzwań życiowych!

Czy czujesz, że stres nieustannie wchodzi ci w drogę, prowadząc do wypalenia i odbierając ci radość życia? Czy często zastanawiasz się nad problemami, pogrążając się w obsesyjnych myślach o trudnościach? Odkryj, jak skutecznie radzić sobie z emocjami i wyzwaniami dnia codziennego. Znajdź akceptację dla swoich uczuć i naucz się iść naprzód. Dowiedz się, jak kontrolować stres zarówno tu i teraz, jak i na dłuższą metę. Poznaj 75 metod i ćwiczeń, które pomogą ci opanować emocje, zarządzać stresem i budować swoją odporność psychiczną.

Zredukuj stres w zaledwie kilka minut poprzez:

• odnowienie umysłu, aby ułatwić elastyczne myślenie,
• odświeżenie ciała, aby zaakceptować fizyczne doznania,
• zmianę zachowań, aby postawić na strategiczne podejście.

Aby opracować strategie radzenia sobie ze stresem na dłuższą metę, włącz bufory, które pomogą ci umocnić pozytywne nawyki i zbudować emocjonalną ochronę. Drobna troska o siebie, chwile przyjemności, uważność i regularna aktywność wzmocnią twoją psychiczną siłę. Resety działają jako emocjonalne pogotowie, a bufory jak profilaktyka. Specjaliści z zakresu DBT, ACT i CBT, w tym autorka, czerpią z tych narzędzi w swoim codziennym życiu, radząc sobie z trudnymi sytuacjami.

Osobiste historie, wywiady z fachowcami oraz innowacyjne badania zaoferują ci wskazówki, jak świadomie zarządzać swoimi emocjami i uniknąć przejęcia nad nimi kontroli. Zdolność do skutecznego zarządzania stresem zmieni twoje podejście do niego, dając ci nadzieję i pewność siebie. Z tą książką będziesz w stanie pokonywać kryzysy, poczuć spokój, odzyskać radość i polepszyć jakość swojego życia.

Nawiąż przyjacielską relację ze stresem, by poprawić swoje życie.

Opinie o książce

To niezbędna lektura dla każdego, kto poszukuje ulgi od życiowego chaosu.

Greg McKeown, autor bestsellerów "Esencjalista" i "To proste"

Ta książka jest jak mądre rady od zaufanej osoby. Dzięki badaniom naukowym, dr Jenny Taitz pokazuje, że prawdziwa ulga jest w zasięgu ręki każdego z nas.

Arianna Huffington, założycielka i dyrektor generalna Thrive Global

Dr Jenny Taitz uczy skutecznych sposobów radzenia sobie w różnych życiowych sytuacjach. Jej książka dostarcza praktycznych i realistycznych strategii uwalniających od lęku.

Lori Gottlieb, autorka bestsellera "Czy chcesz o tym porozmawiać?" i współprowadząca podcast „Dear Therapists”

To bezcenny zbiór skutecznych, naukowo potwierdzonych praktyk, które wzmacniają naszą psychiczną odporność i pozwalają doświadczać radości. Niech ta śmiała książka pomoże ci zmierzyć się z nieuniknionymi stresami życia!

dr Tara Brach, autorka książek "Radical Acceptance" i "Trusting the Gold"

O autorce

Jennifer L. Taitz, PsyD, ABPP, jest psychologiem klinicznym oraz adiunktem na wydziale psychiatrii Uniwersytetu Kalifornijskiego w Los Angeles. Ukończyła studia doktoranckie na Yale University School of Medicine i posiada certyfikaty w zakresie terapii poznawczo-behawioralnej i dialektyczno-behawioralnej. Jej misją jest szerzenie nadziei. Publikuje w "New York Times", "Wall Street Journal" oraz "Harvard Business Review", a swoją pracą dzieli się w czołowych podcastach, takich jak „Life Kit” w NPR oraz „Call Her Daddy” na Spotify. Prowadzi również LACBT DBT — prywatną praktykę terapeutyczną. Jest autorką książek: "How to be Single and Happy: Science-Based Strategies for Keeping Your Sanity While Looking for a Soulmate" oraz "End Emotional Eating: Using Dialectical Behavior Therapy Skills to Cope with Difficult Emotions and Develop a Healthy Relationship to Food", które zdobyły uznanie Stowarzyszenia Terapii Behawioralnej i Poznawczej Samopomocy.