Wyloguj swój mózg. Jak zadbać o swój mózg w dobie nowych technologii

Książka autorstwa szwedzkiego psychiatry Andersa Hansena to przewodnik po świecie współczesnych technologii i ich wpływie na nasze życie. Hansen, znany ze swoich badań nad internetem, zrozumiale wyjaśnia, jak najnowsze odkrycia naukowe mogą pomóc nam wykorzystać technologie z korzyścią dla naszego zdrowia psychicznego, unikając jednocześnie negatywnych skutków, takich jak stres i lęk.

Autor koncentruje się na działaniu ludzkiego mózgu w kontekście nowych technologii, oferując konkretne sugestie, jak korzystać z nich odpowiedzialnie. Wśród praktycznych porad znajdziemy takie, jak codzienne wyłączanie telefonu na godzinę czy dwie, co pozwala na redukcję stresu, oraz zmiana ustawień telefonu na tryb czarno-biały, by ograniczyć dopaminę wyzwalaną przez nieustanne przewijanie wiadomości. Hansen zaleca również, aby przed snem unikać sprawdzania służbowej poczty i ograniczać interakcje w mediach społecznościowych do osób, które rzeczywiście chcemy obserwować.

Książka porusza także fascynujące zagadnienia na temat mózgu, takie jak wpływ aplikacji społecznościowych, jak Instagram, które aktywizują te same obszary mózgu co prehistoryczne polowania. Autor zwraca uwagę na niebezpieczeństwa uzależnienia się od technologii, takich jak GPS, oraz na pojawiające się zjawisko cyfrowej zazdrości i jego wpływ na naszą empatię. Hansen ilustruje, jak codzienny nadmiar informacji wpływa na nasze neurony lustrzane, przez co jesteśmy skłonni do ciągłego porównywania się z innymi.

Praca Hansena została doceniona jako szwedzki bestseller, nagrodzona prestiżowym wyróżnieniem The Health Award of the Year. Ten specjalista z Instytutu Karolinska w przystępny sposób przekazuje wiedzę neurobiologiczną, pokazując, jak możemy ją zastosować w codziennym życiu, by chronić i rozwijać nasz mózg.