Uzależnienia i emocje Ćwiczenia z akceptacji i uważności dla osób zmagających się z nałogiem

Co stoi za twoimi nałogami? Często nie zastanawiamy się, jak łatwo można popaść w uzależnienie, które na początku wydaje się nieszkodliwe – czy to kieliszek wina po stresującym dniu, papieros po kłótni z szefem, czy zakupy online po sprzeczce z ukochaną osobą. Proces wychodzenia z nałogu jednak nie należy do łatwych. Rebecca E. Williams oraz Julie S. Kraft oferują wgląd w korzenie nałogowych zachowań, łącząc te informacje z możliwością zrozumienia ich mechanizmów. Książka ukazuje związek pomiędzy uzależnieniem a problemami w radzeniu sobie z emocjami, obciążającymi myślami oraz nieprzepracowaną stratą. Autorki prezentują ćwiczenia oparte na technikach uważności oraz terapiach poznawczych, takich jak CBT, DBT i ACT, wspierając naukę akceptacji emocji i rozróżniania ich od faktów. Dzięki praktycznym wskazówkom dotyczącym odbudowywania relacji i tworzenia systemu wsparcia, książka podpowiada, jak efektywnie radzić sobie z wyzwalaczami i unikać nawrotów. "Uzależnienia i emocje" to początek drogi ku samopoznaniu, samoakceptacji i przemianie osobistej. Jest to lektura dedykowana tym, którzy gotowi są na ciężką pracę, lecz oczekują prawdziwej nagrody, daleko bardziej wartościowej niż jakiekolwiek krótkoterminowe rozwiązania. Jak mówi Ewa Woydyłło, ta książka to elementarz zdrowego myślenia, który daje poczucie, że można poradzić sobie z każdymi trudnościami. Marek Sekielski zwraca uwagę, że uzależnienie prowadzi do trudności w przeżywaniu emocji na trzeźwo, co często kończy się sięganiem po nałogi. Właśnie dlatego ten poradnik jest doskonałym źródłem wiedzy, jak zarządzać swoimi uczuciami w zdrowy sposób. Książka przedstawia metody terapeutyczne, których skuteczność potwierdzają zarówno badania naukowe, jak i praktyka kliniczna. Zachęca do lektury dr hab. n. med. Paweł Holas, który podkreśla jej wartość praktyczną. Dr Yael Shonbrun opisuje tę publikację jako istotne narzędzie dla osób zmagających się z nałogami, ich rodzin oraz terapeuty. Dodatkowym walorem książki jest dostęp do interaktywnych formularzy ćwiczeń, które można pobrać za pomocą kodu QR umieszczonego w treści. Rebecca E. Williams, psycholożka koncentrująca się na radzeniu sobie z zaburzeniami psychicznymi i uzależnieniami, oraz Julie S. Kraft, certyfikowana terapeutka specjalizująca się w zaburzeniach lękowych, depresji oraz problemach relacyjnych, tworzą wspólnie cenne źródło wsparcia dla każdego, kto walczy z nałogiem.