Terapia dialektyczno-behawioralna (DBT). Praktyczne ćwiczenia rozwijające uważność, efektywność interpersonalną, regulację emocji i odporność na stres

Dialektyczno-behawioralna terapia, znana ze swojego skutecznego leczenia zaburzeń osobowości borderline, znajduje także zastosowanie w łagodzeniu różnych problemów psychicznych, szczególnie tych związanych z intensywnymi emocjami. Z badań wynika, że ta forma terapii może pomóc w lepszym radzeniu sobie ze stresem, jednocześnie unikając utraty kontroli i destrukcyjnych zachowań.

Książka przedstawia, jak za pomocą prostych ćwiczeń można stopniowo wprowadzać trwałe zmiany. Skupia się ona na rozwijaniu czterech kluczowych umiejętności: tolerowania psychicznego dyskomfortu, uważności, regulacji emocji oraz efektywności interpersonalnej.

Publikacja ta jest szczególnie wartościowa dla osób zmagających się ze złożonymi emocjami oraz dla terapeutów praktykujących dialektyczno-behawioralną terapię. Autorzy McKay, Wood i Brantley rozszerzyli i udoskonalili techniki składające się na DBT, nadając praktyczny wymiar osiągnięciom Linehan. Dzięki temu, rozwijanie umiejętności emocjonalnych staje się bardziej przystępne i możliwe do zastosowania w codziennym życiu.