Poradnik dobrego starzenia się. Jak sobie radzić z lękiem i depresją w późnym wieku

Z biegiem czasu życie przechodzi przez liczne zmiany, takie jak przejście na emeryturę, utrata bliskich czy problemy zdrowotne, które mogą budzić lęk i poczucie utraty kontroli. Jednak starzenie się nie musi oznaczać smutku – można czerpać radość z życia w każdym wieku. Julie Erickson i Neil A. Rector omawiają przyczyny i objawy zaburzeń lękowych oraz depresji, które mogą pojawić się w późniejszym etapie życia. Autorzy przedstawiają, jak skutecznie radzić sobie z tymi wyzwaniami za pomocą terapii poznawczo-behawioralnej (CBT). Dzięki praktycznym ćwiczeniom można nauczyć się zauważać negatywne emocje i rozwijać umiejętność elastycznego myślenia, co pomaga prowadzić bardziej aktywne życie. Książka oferuje także wskazówki, które mogą zapobiec nawrotom lęku czy depresji.

W „Poradniku dobrego starzenia się” zawarto przekaz, że szczęście można odnaleźć w każdym wieku. Starzenie się to ostatni etap nauki życia, wyzwanie do podjęcia. Choć często napawa lękiem i smutkiem, stanowi kontynuację młodości, jak pisała Zofia Nałkowska. Można się do tego przygotować, znaleźć nowe pasje, kochać ludzi i otwierać się na świat. Afirmacja życia i pielęgnowanie pozytywnych relacji to esencja sztuki starzenia się. Choć negatywne emocje mogą przychodzić nagle, nasze myśli i interpretacje zdarzeń pozwalają nadać życiu piękne barwy. Tego właśnie uczy „Poradnik dobrego starzenia się”.

Prof. dr hab. n. med. Dominika Dudek zwraca uwagę, że starość jest nieunikniona, ale można ją przywitać z godnością. Jeśli zaczynasz zauważać w sobie cechy swoich rodziców lub odkrywasz nowe nawyki, może to być oznaka zbliżającej się starości. Ignorowanie tego może prowadzić do depresji i zaburzeń lękowych. Dlatego lepiej przygotować się na ten etap, korzystając z cennych wskazówek zawartych w książce, by starość mogła być szczęśliwym okresem w życiu.