Joga. Ilustrowany przewodnik anatomiczny

Poznaj dogłębnie każdą pozycję jogi dzięki szczegółowemu opisowi asan, który umożliwia lepsze zrozumienie struktur i zasad stojących za każdym ruchem. Odkryj, jakie mięśnie angażujesz podczas oddychania i wykonywania różnych pozycji, a dostrzeżesz, jak drobna korekta może zwiększyć efektywność lub ją zmniejszyć. Precyzyjne ilustracje ukażą, które części Twojego ciała są najbardziej zaangażowane w każdą pozycję. Kręgosłup, stawy i mięśnie - wszystkie te elementy są ćwiczone i wykorzystywane w praktyce jogi. Naucz się, jak trenować, aby joga była nie tylko skuteczna, ale też bezpieczna. Dobierz odpowiednie dla siebie techniki i krok po kroku doskonal swoje umiejętności, dążąc do osiągnięcia harmonii ducha i ciała.